土曜日と日曜日はきんとれがなっています。わがチームでは日常の風景ですが、3名の選手が日曜日だけ筋トレに参加してくれました。日頃と違う筋肉を使ったせいかかなりの筋肉痛に見舞われているようです。
 筋肉痛は日ごろ使っていない筋肉を使う場合、しばらく筋トレをしていない場合などが考えられます。関節に過大な負荷を与える筋トレは勧められませんが、体幹を鍛える筋トレは大いにするべきと考えています。
 ひどい筋肉痛に見舞われている選手は、筋肉は筋肉痛に栄養が届き修理するときに強くなると考えて良質のたんぱく質摂取しましょう。筋肉痛が治りながら強くなることを祈っています。
 治る前に週末の筋トレがやってくるかもしれませんが、またの練習参加をお待ちしています。学校での階段の上り下りがつらいと思いますが、良い思い出になることでしょう。
 今日はあいにくの雨でしたが、温かい朝でした。練習は昨日と違ってブレストを中心の練習でした。最後のメイン練習はS1でした。新人のあかりちゃん、泳ぎも気を付けながらよく頑張って速いタイムで泳いでくれました。